Rólam

Kundalini jóga oktató, shiatsu masszőr, dúla

Három gyermekes édesanya, feleség vagyok.
Biológusként végeztem, fiatalon a kérdéseimre választ a fizikai testben kerestem, ez indított erre a pályára. Akkoriban a tanulmányaim során felhalmozódott stressz kezelésére rendszeresen jártam a természetbe futni. Sajnos az ízületeim nem bírták a fokozódó terhelést, és a kialakult mozgásigényemet új mederbe kellett terelni. Így akadtam rá a kundalini jógára, ami szerelem volt első látásra. Rögtön tudtam, megtaláltam, amit olyan sok éve kerestem: módszert az elme lecsendesítésére, a mindennapi stressz levezetésére, és általa a mélyebb kapcsolódást önmagammal.
Édesanyává válva ez a kapcsolatom tovább erősödött, elvégeztem a kundalini jóga oktatói kurzust, és innentől már tudatosan egy új ösvényre léptem rá, elkezdtem shiatsu tanulmányaimat, hogy érintés által is tudjak segíteni az embereknek.
Harmadik gyermekem megszületése után teljes természetességgel jött az a belső igényem, hogy segíteni tudjak várandós anyáknak a jóga és a shiatsu eszközein túl dúlaként is. Ennek érdekében elvégeztem a MODULE dúla képzését, valamint a gyermekágyi segítő- és szoptatási segítő képzést is. Tudásomat segítő beszélgetésekben, illetve otthonszülés kísérésében tudom felajánlani a hozzám járó kismamáknak.
Férjem, és családom rendíthetetlen és odaadó támogatásának, munkájának köszönhetően most megérkeztem a Csend Kapujába, ami mögött ott van a saját, általam megálmodott háborítatlan Hely. Itt Mindenkit nyitott szívvel várok, hogy csatlakozzon hozzám ebbe a megtartó térbe, ahová társadalmunk zaja, nyomasztó elvárásai, követelményei nem szivároghatnak be, ahol teljes békesség, és elfogadás vár rá.

Kundalini jóga

A kundalini jóga egy egységes holisztikus rendszer, egyszerre tudomány és művészet, amely egyesíti a meditációt, a mantra zengetést és a légzőgyakorlatokat, a dinamikus mozgással végzett testhelyzetekből álló gyakorlatsorokkal. Mivel több oldalról közelíthetünk saját magunk felé egy jógaóra alkalmával, szélsebes haladást érhetünk el általa. Csak a mi elszántságunkon, elköteleződésünkön múlik, hogy akár már az első alkalommal mekkora csodát élünk meg!

Szegeden egyedül álló módon csak itt próbálhatod ki ezt a tradicionális, ám hazánkban kevésbé ismert jóga típust. Jó hírem van: a kundalini jóga mindenkinek alkalmas test és szellem ápolására, mert kezdő jógázóknak, idősebbeknek, és a mozgással “küzdőknek” is hamar sikerélményt nyújt. A gyakorlatok egyszerűek, vagy van könnyített változatuk, így bárki számára elvégezhetők, és emellett nagyon gyorsan érezhető és megtapasztalható jótékony hatásuk. Egyetlen feltétel van, amit kortól, nemtől, jógás tapasztalattól függetlenül is tudsz teljesíteni: az elköteleződés! Amennyiben szívvel lélekkel végzed a gyakorlatokat, utat nyitsz a meditáció végtelen lehetőségeinek, és biztos, hogy elindulsz egy úton… Ez a Te választásod!

Eredete

Indián belül a szikh kisebbséghez kapcsolódik. A kundalíni meditációk egy része a szikh vallásos szövegekből merít, az órán a tanító tradicionálisan turbánban és fehérben tanít. A “nyugati világba” Yogi Bhajan hozta el az addig zárt körben használt, mesterről tanítványra szálló “titkos” ősi technikát, és terjesztette el nyilvánosságra hozva azt.

Hatásai

A teljes testben megmutatkozó, több szinten tapasztalható következményeit nehéz számba venni, kiemelem itt a mai életmódunkat támogató jótékony hatásait:

Fizikai szinten: Fokozza a test rugalmasságát, csökkenti az ízületi és izom eredetű panaszokat, Fokozza a vitalitást, mind a tüdőkapacitás, mind az erő- és kitartás növelésével, Erősíti az immunrendszert, így ellenállóvá tesz a betegségekkel szemben. Javítja, segíti az emésztést, a tápanyagok beépülését, a méreganyagok kiválasztását, Felszámolja a zsírraktárakat.

Lelki szinten: Felszabadító jellegű, oldja a szorongást, csökkenti a depressziót. Segít a pozitív hozzáállás kialakításában, oldja a lelki blokkokat.

Szellemi szinten: a Meditációk segítségével ráláthatunk saját gyengeségeinkre, Elménket koncentrálttá, irányíthatóvá tehetjük. Segít megérteni cselekvéseink eredetét és következményeit, hogy érzelmi reakciók helyett tudatos válaszokat adhassunk. Segít kapcsolódni legbensőbb énünkkel, Megtalálhatjuk, megérthetjük létünk célját, Kialakul egy belső béke, nyugalom.

Az órák felépítése:
Megérkezés, az óra témájának ismertetése

Ráhangolódás az Ong Namo Guru Dev Namo mantra éneklésével, mely által összekapcsolódunk a Felső Énnel

Mangala Csarn mantra éneklése

Krija, azaz gyakorlatsor, mely egy bizonyos célért, hatásért jött létre. Többnyire fizikai gyakorlásból, alkalmanként egyéb légzőgyakorlatokból, mantrákból, különféle kéztartásokból (mudrákból) és meditációból is állhat

Hosszú relaxáció

Meditáció, vagy mantra meditáció

Lezárás, Sat Nam mantra

A gyakorlók az óra végén megoszthatják tapasztalataikat, érzéseiket, melyeket megéltek az óra közben

A jóga órák alatt, és után langyos tea áll a rendelkezésedre! (Yogi tea)

Ajándék

-most kockázat és veszteség nélkül kipróbálhatod a kundalini jógát, kedvcsinálóként az első alkalmat ingyen kapod!

-ha szeretnél új információkat gyűjteni, alaposabban tanulmányozni, hogy mi is történt veled a két órás alkalom alatt, elküldöm neked az óravázlatot, így otthon is kipróbálhatod, újra végezheted a gyakorlatokat! Felemelő meglepetésben lesz részed, igen, egyedül is, otthon is végezhető biztonsággal a kundalini jóga!

– kundalini jóga órán mindig hozzá igazodó gyönyörű zene szól, ezeket is természetesen megkapod, hogy bátran élvezhesd a mantrák erejét!

Minden héten csütörtökön 17-19-ig várlak benneteket!

Kundalini jógáról szóló hiteles oldalak:

https://www.anahana.com/hu/yoga/kundalini-yoga

Babás jóga

Kíváncsi vagy mi lehet az, ami egyben feszültségoldó, fizikailag kihívás, igazi énidő, miközben ott van veled babád, apró totyogósod? Adj egy esélyt, nem lehetetlen!

A Csend Kapuja megvalósításának leginkább motiváló pillanata az volt, mikor friss kétgyerekes anyukaként úgy éreztem rám szakad az ég. Nincs hova menjek ennyi gyerekkel, nem tudok jógázni, sportolni, nincs én időm… megfogadtam, hogy még egy gyereket akkor vállalok, ha mindezt megoldom… Így mikor harmadik babámat vártam, végig jógát tartottam, s születése után 3 hónappal már újra kezdtem az oktatást: immáron délelőttönként babás anyukáknak, akik ugyanarra vágytak, mint én. Csodálatos volt, felejthetetlen élmény, annál is inkább, mert többen közülük mai napig járnak jógázni hozzám, velem, mert ez az érzés meghatározó lett számunkra.

Babás jógáimon ugyanúgy kundalini jógázunk, mint egy szokásos órán, egyetlen változtatással: a merev szabályokat félretesszük, és engedünk a gyermekek igényeinek is teret. Mit hoz ez?

– rugalmasságot: megtalálod az egyensúlyt közted és babád igényei között (bármikor szoptathatsz, büfiztethetsz, pelenkázhatsz, etethetsz…). Eközben a jóga által tényleg rugalmasabb lesz a tested!

– örömöt: érzed tested, lelked erejét, kitartásod, határaid, melyek örömmel töltenek el, míg gyermekedet eközben közösségbe helyezed, egy biztos térbe, ahol veled van, de mégis önállóan; így fedezve fel a világot.

– stresszkezelést: Nem tudsz késni! Nyugodtan készülj el otthon! Ellentétben a hagyományos óráimmal, bármikor csatlakozhatsz! Itt elsőként mesélünk egymásnak, ki hogyan érkezett az alkalomra (aludtunk/nem aludtunk, sírósbaba/mindig alszik, fáj a hátam/fáj a nyakam…), mintha csak egy klub lenne, majd a következő két órában ennek megfelelően mozgatjuk meg magunkat. Relaxálunk és énekes meditációval varázsoljuk el a gyermekeket. Te kisimulva, babád kifáradva fejezi be ezt a különleges alkalmat.

A harmonikus együtt-lét velejárója itt is, mint mindenütt szabályokon alapul. Azért, hogy létrejöhessen egy nyugodt, békés, vidámsággal egy igazi közösséget oltalmazó tér, pár dolgot tartsunk szem előtt:

mindenki más családi háttérrel, szokásokkal érkezik, legyünk befogadóak, ítélet-mentesek. Egymás gyermeknevelését tartsuk tiszteletben. Kéretlen tanáccsal nem szolgálunk!

gyermekeket szabadjára engedjük addig a pontig, míg önmagára, vagy más épségére nem veszélyes. Mindezt tudatosan tesszük, hogy ők is élvezhessék az alkalmakat.

a teremben természetesen lehet enni, inni, pelenkázni, ezért kimenni az óráról nem szükséges! Mivel az alkalom hosszú, így hozhattok a csemetéknek eleséget. Arra kérlek, hogy jól válaszd ki mit, mert másik gyermek is megkívánhatja. Helyezd előtérbe az egészséges tízóraikat, gyümölcsöt, cukormentes rágcsálni valókat, lehetőleg tej- és gluténmenteseket.

az alkalmakra be kell jelentkezni, a lemondás pedig ebben az esetben is 24 órán belül az alkalom felszámításával jár, kérlek jelezz időben, tudjunk róla!

Minden héten kedden 9-11-ig várlak babás kundalini jógával.

Órarend

kedd 9-11-ig babás kundalini jóga

szerda 9-11-ig kundalini kismama jóga

csütörtök 17-19-ig kundalini jóga.

Shiatsu

Az emberi lét legőszintébb megnyilvánulása az érintés. Az érintés valósága hatol tested lelked mélyére a shiatsu kezelések alkalmával, ez szólítja meg saját gyógyító erőd!

A shiatsu masszázs a kínai orvoslás alapelveire épülő japán hagyományos gyógymód.

Shiatsu japán szó, jelentése ujjnyomás: leggyakrabban ujjakkal a test energetikai rendszerét (meridiánokat) kezeljük. Emellett a shiatsu más terápiás módszerekkel is dolgozik: feszítések, nyújtások, ízületforgatások; munka tenyérrel, talppal, könyökkel is színesíti eszköztárát.

Mindez nem csak egyszerű masszázs; az izmok, ízületek blokkjainak oldása után a meridián rendszerben található elakadásokon képes segíteni.

Miért lehet szükséged egy shiatsu masszázsra?

kimerültnek, fáradtnak érzed magad, szeretnél feltöltődni, hogy jobban bírjad a hétköznapokat

fájó ízületi panaszod van, legyen az az ülő életmódtól, vagy a túlzásba vitt sportolástól

úgy érzed, hogy a hagyományos masszázsnak nincs elég hosszantartó hatása, mélyebb változást szeretnél elérni

meg szeretnéd tapasztalni saját gyógyító erődet, amellyel elérheted, hogy meggyógyuljon tested, lelked

kismamaként keresel szelíd, a várandóság alatt is alkalmazható masszázst, hogy megszabadulj a feszültségektől, felszabadultan, magabiztosan várhasd a szülés napját

A masszázsra váltóruhát kell hoznod (lehetőleg pamut póló, nadrág, zokni), mert a kezelés ruhában történik.

Az öltözködés után megbeszéljük, hogy milyen panasszal, vagy kéréssel jöttél hozzám.

Ezután nincs más dolgod, mint hogy lefeküdj a földön elhelyezett speciális „párnarendszerre”, amely biztosítja számodra, hogy egész tested el tudjon lazulni.

A kezelés közben nem szól zene, nem csacsogunk, teljesen átadhatod magad a 75 perc mély lazításnak.

Végezetül pedig szívesen meghallgatom, ha a tapasztalásaidról mesélni szeretnél, és válaszolok felmerülő kérdéseidre.

Órarend

kedd 9-11-ig babás kundalini jóga

szerda 9-11-ig kundalini kismama jóga

csütörtök 17-19-ig kundalini jóga

Árlista

Kundalini jóga- 2 óra/alkalom
1 alkalom (120 perc)
3500 Ft

bérlet (4 alkalom)
12.000 Ft

Shiatsu masszázs
1 alkalom (75 perc)
13.000 Ft

Dúla alkalmak
egyéni konzultáció (75 perc)
10.000 Ft

szülésfelkészítés/pár (90 perc)
13.000 Ft

Kapcsolat

6722 Szeged Petőfi S. sgt. 16
Email: gyenesa@yahoo.com
Tel: +36-20-286-7878

Lépj kapcsolatba velem könnyen: